저는 한 달에 5kg감량을 목표로 운동과 식이요법을 해왔고 기존에 입었던 옷이 감량 후 맞더라구요. 무리하지 않게 칼로리를 서서히 줄이면서 운동을 병행하니 근육량도 유지되고 요요가 오지 않아서 아직까지는 계획대로 잘 되는 것 같습니다. 너무 감량치를 높게 잡으면 중간에 지치고 폭식으로 이어질 수 있으니 목표치를 낮게 잡고 계획한 바를 이루면 서서히 줄이는 방향으로 해야 지치지도 않고 꾸준히 다이어트할 수 있을 것 같습니다. 야식을 안하고 하루에 규칙적으로 세 끼를 먹고 있고 잦은 만남도 줄이니 다이어트에 열중할 수 있는 것 같습니다. 다이어트는 먹는 것만 줄여서 되는 게 아니더라구요. 잠도 충분히 자야 하며 장관리도 중요해서 매일 공복에 유산균도 섭취중입니다. 건강한 삶을 살려면 꾸준히 노력해야 하겠더라구요.
저는 다이어트 감량을 할때 기본적으로 15~20kg 정도 감량을 목표로 열심히 운동을 하는 편 입니다. 올 초부터 시작해서 현재 10kg 정도 감량에 성공을 했지만 시간이 갈수록 잘 빠지지 않네요. 나름 열심히 운동을 꾸준하게 하고 있는데 10kg가 넘어가면서 부터는 잘 빠지지가 않고 있습니다. 그래도 아직 시간이 많이 남아 있으니 더 열심히 뺄 계획입니다.