보통 한달기준 몇키로 빠지는게 정상적인 감량일까요?

Question

현재 다이어트 중인데요 다들 한달에 7,8키로 뺸다고하는데 전 너무 급하게 뺴면 요요가 올거같아서

한달에 2-3키로라도 천천히 뺴고 먹는것도 다 안먹진않고 양을 좀 줄이거나 하는데

보통 한달기준 몇키로 빠지는게 정상적인 감량일까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

일반적으로 한달에 2~4킬로 감량을 할순 있어요

이것도 쫌 과하긴 하지만 그래도 가능한 수준이고요

급격한 감량은 용요 현상도 올수 있어 운동과 병행을 하시는게 좋아요