시험관 난자 채취 후 운동 재개 시점은 개인 회복 상태와 난소 크기, 통증 여부에 따라 달라지지만 보통 단계적으로 접근합니다. 당일이나 다음날부터는 가벼운 걷기 정도는 가능하지만, 복부에 힘이 많이 들어가거나 충격이 있는 운동은 피하는 것이 좋습니다.
필라테스의 경우에도 저강도, 스트레칭 중심이라면 보통 3~7일 이후부터 몸 상태를 보면서 천천히 시작하는 경우가 많습니다. 다만 복압이 크게 올라가는 동작이나 코어를 강하게 쓰는 동작은 더 늦추는 것이 안전합니다.
고강도 인터벌 러닝(HIIT), 전력 질주, 점프 운동은 난소가 아직 부어 있거나 커져 있을 가능성이 있어 보통 최소 1~2주 이후, 통증이나 복부 팽만이 완전히 없어진 뒤에 시작하는 것이 권장됩니다.
특히 난자가 많이 채취된 경우나 난소과자극 증후군 위험이 있는 경우에는 회복 기간이 더 길어질 수 있습니다.
결론적으로 “1주면 무조건 가능”이라기보다는 가벼운 운동은 빠르게, 필라테스는 약 1주 전후, 고강도 운동은 최소 1~2주 이후 몸 상태 확인 후 진행하는 것이 가장 안전한 기준입니다.