건강관리
장염 걸렸을때 음식 뭐먹을수있을까요...?
장염인데 열이 이제 내렸어요... 미음부터 시작할껀데... 다음엔 뭘먹을수있죠...? 못먹으니까 음식생각이 더나요 흑흑...
2개의 답변이 있어요!
장염으로 고생 많으셨네요, 여름철에는 특히 주의가 필요한데요,
열이 내렸다면 회복 단계로 들어가는 신호일 수 있는데, 장염 후에는 소화가 쉬운 음식부터 천천히 늘리는 것이 중요합니다.
처음에는 말씀하신 것처럼 쌀미음이나 흰죽으로 시작하는 것이 좋은데요, 조금씩 자주 드시고, 괜찮다면 다음 단계로 흰죽과 계란찜, 두부, 흰살생선 같은 단백질 음식을 곁들이는 것이 부담이 적습니다.
상태가 더 좋아지면 흰밥, 부드러운 반찬, 바나나, 식빵처럼 자극이 적은 음식으로 천천히 늘려나가는 것이 좋습니다. 반대로 기름진 음식, 매운 음식, 술, 커피, 튀김류, 우유나 아이스크림 같은 유제품은 장이 완전히 회복될 때까지 피하는 것이 좋습니다.
보통은 죽, 부드러운 일반식, 평소 식사 순서로 2~3일 정도 천천히 진행하는 것을 추천드립니다.
지금은 못 먹었던 만큼 먹고 싶은 음식도 많지만, 장을 다시 건강하게 천천히 회복시키는 과정이라고 생각하셔서,
건강한 일상으로 회복하시길 응원합니다.
안녕하세요, 열이 내렸다니 정말 다행입니다. 아직 장벽이 상당히 민감하고 상처받은 상태이니 조심스럽게 식사를 이어가셔야 합니다. 현재 계획하신 대로 맑은 미음으로 속을 우선 편안하게 달래주시는 것이 좋겠습니다.
1) 흰죽: 미음을 드신 후에도 속이 부글거리지 않고 설사나 복통이 없으시다면, 그 다음 단계로는 쌀알의 형태가 조금 더 남아있는 흰죽으로 넘어가주시면 되겠습니다.
2) 단백질, 익힌 채소: 흰죽도 속에서 무리없이 잘 받아들인다면, 그때부터는 소화가 잘 되는 부드러운 단백질과 익힌 채소를 조금씩 곁들일 수 있겠습니다. 예시로, 소금 간을 아주 약하게 한 부드러운 계란찜, 따뜻하게 데운 연두부, 푹 익혀서 입에서 사르르 녹게 으깬 감자, 그리고 기름이 없이 찌거나 구운 흰살생선같은 반찬들이 좋은 선택이 되겠습니다.
3) 바나나, 감자: 간식이나 과일이 생각나신다면 장을 편안하게 해주는 성분이 풍성한 바나나를 으깨서 드시는 것이 좋겠습니다. 찐감자도 괜찮습니다.
[피할음식] 반면에 이 회복 시기에는 기름지거나 맵고 짠 자극적인 음식, 밀가루, 질긴 고기, 차가운 음료, 커피, 유제품(우유), 거친 생채소는 다시 장염을 악화시킬 수 있으니, 꼭 피해주셔야 합니다. 그리고 탈수를 막기 위해서 따뜻한 물이나 미지근한 보리차를 틈틈이 마셔서 수분을 보충해 주시는 것이 좋겠습니다.
현재는 드시고 싶은 음식들을 상상만 해야해서 무척 괴로우시겠으나, 지금 이런 고비에서 식단을 잘 관리해주셔야 장염이 확실히 떨어져서 며칠 뒤에 원하시는 음식을 맘껏 드실 수 있겠습니다.
정말 고생 많으셨으니 조금만 더 힘내시고, 부드럽고 따뜻한 음식들로 천천히 장을 달래주시면서 잃어버린 입맛과 건강을 완벽하게 되찾으시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.