기온차가 심하게날때 코랑 목이 콧물나면서 따가운데 편하게해주는 음식이있을까요??
마시는 차 종류 따듯하게 먹는거면 좋겠는데 추울때만되면 항상 이러는데 뭘먹어야 효과가 있을까요?? 쌍화차 같은거 자주 마시면 몸에 좋나요??
안녕하세요, 질문 글 확인해 보았습니다.
기온차가 심하면 코와 목이 따갑고 콧물 나는건 온도 변화에 적응하지 못해서 예민해지는 경우입니다. 이럴경우 따뜻한 차로 몸을 데피고, 물을 보충해 주시는 것이 도움이 되겠습니다.
<생강차, 꿀레몬차>
꿀과 레몬은 기관지를 부드럽게 보호해주고, 면역력 유지에도 좋습니다.
<페퍼민트, 캐모마일>
코가 막히거나 목이 붓는 느낌을 완화시켜줍니다. 진정 효과도 있어요. 따뜻한 온도의 물에 드시는 것이 중요하겠습니다.
<쌍화차>
한약재가 들어갔지만 피로하거나 몸이 차가울 때 도움이 되겠지만 매일 드시기엔 열 많은 체질에게는 부담이 되며, 시중 제품에 당분이 많다보니 하루에 1잔 정도는 괜찮습니다.
>> 평소에는 따뜻한 물을 자주 드시고 외출할 때 목을 따뜻하게 보호를 해준다면 증상은 덜 하겠습니다. 몸이 차가워진 상태에서 찬 공기를 계속 마시게되면 증상은 악화될 수 있으니 체온 유지가 생명입니다.
참조 감사드립니다 ^ ^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기온차가 클 때에는 감기와 같은 호흡기 질환 위험이 높아지므로
몸을 따듯하게 해주는 생강차, 대추차 등을 추천드립니다.
다만 과도하게 섭취한다면 당 섭취량이 증가할 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
기온차가 심할 때 코와 목의 불편함을 완화하고 면역력을 증진하는데 따뜻한 차 종류가 영양적으로 도움이 될 수 있습니다. 생강차는 진저롤 등의 항염증 성분 덕분에 코와 목의 염증 완화 및 혈액 순환 촉진에 좋고, 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 체온 유지에 도움을 줍니다. 도라지차는 사포닌이 풍부하여 기관지 점막을 강화하고 가래와 기침을 멎게 하는데 효과적이며, 유자차는 비타민C가 풍부하여 면역력 강화와 피로 해소에 기여하고 리모넨 성분이 목 통증과 기침 완화에 이롭습니다. 쌍화차는 작약, 숙지황, 대추 등 다양한 한약재 성분을 통하여 기력 회복, 면역력 강화, 혈액 순환 개선에 도움을 주어 몸이 피로하고 찬 기운을 느낄 때 좋은 보양 차이지만, 따뜻한 성질이 강하므로 평소 몸에 열이 많거나 설사를 자주 하는 경우에는 섭취에 주의할 필요가 있습니다. 따뜻한 차를 마시는 것은 충분한 수분 섭취를 돕고 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하여 증상 완화에 전반적으로 긍정적인 영향을 미칩니다.