안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
순수하게 칼로리를 낮추고 포만감을 채우는데는 일반토마토가 가장 유리합니다! 일반토마토는 100g당 약 19kcal로 세 가지중에 열량이 가장 낮고 수분 함량도 높아서 적은 양으로도 배가 쉽게 부릅니다. 그러나 방울토마토(약 25kcal)와 대추토마토(약 25~30kcal)는 크기는 작지만 당도가 더 높아서 칼로리가 아주 조금 더 나갑니다.
그러나 이 세 종류의 영양적인 차이는 미미해서 사실 지속 가능한 식단부분에서는 질문자님 취향에 맞는 것을 고르시는 것이 정답이랍니다. 큰 토마토는 썰어 먹어야 하는 번거로움이 있으나 요리에 활용하기 좋고, 방울, 대추토마토는 껍질째 먹기 편해서 항산화 성분인 라이코펜을 더 많이 섭취가 가능합니다.
대추토마토는 과육이 단단하고 단맛이 강해서 식단 관리중에 입이 심심하실 때 간식으로 챙겨먹는 간식용으로는 휴대하기 편한 대추나 방울토마토를 선택해 보시길 바랍니다.
물론 모든 토마토는 다이어터에게 아군입니다. 토마토 맛있게 드시길 바랍니다 !