왜 잠을 자도 피곤할까요......

Question

요즈음 잠으 9시간 10시간 자는데도 계속 졸립니다.. 일어나서 식사를 해도 졸립니다.. 이거 몸이 왜 이런걸까요..?

너무 이상해서 피검사 간단하게 했는데도 아무 이상없습니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

수면 시간이 충분한데 피곤함이 지속해서 느껴진다면,

기본적으로 일상의 습관으로 인해 수면의 질이 떨어져있을 가능성이 높습니다. 수면은 절대적인 수면 시간과 정상적인 수면이 유지되는 수면의 질에 영향을 받습니다.

일반적으로 수면의 질에 긍정적인 영향을 줄 수 있는

생활습관을 알려드리겠습니다.

이렇게 행동수정을 통해 노력하시면

긍정적으로 작용할 수 있습니다.

• 평일 주말 수면시간 동일하게

• 수면 6시간 전 카페인 섭취 조절

• 야식과 음주 금지

• 수면 30분 전 스마트폰 조절

• 적당한 운동 실시 과도한 운동 금지

• 침실 조명, 온도, 위생, 습도 조절

• 코골이와 수면무호흡 등 질병 확인

• 복용 약물 부작용 확인