예를 들어 헬스 중량 운동 할찍에 이렇게 하면 괜찮을까요?방법론.

Question

예를 들어 바벨 밴치프레스를 제가 100킬로까지 들을 수 있어요 50번을 한다 치면

빈 바로 20번

60킬로로 10번

70킬로로 10번

80킬로로 10번

90킬로로 5번

100회로 1번

이렇게는 어떨까요?

보통 제가 상체 전신 운동할때

뭐 덤벨 로우도 하고 바벨 밴치도 하고 등등 한번에 6-7개 자세를 하거든요?30분이 좀 넘구요.

목적은 당연히 몸 딴딴해지기도 있지만 아무래도 중량도 100킬로 초과하고 싶어서요.

Answer 1

보통 8-12회를 하는 것이 좋다고 하지만 실제로는 저중량으로 그렇게 몰아부쳐도 운둥효과가 같다고 하더군요. 다만 저중량으로 똑같이 운동량을 채우기가 힘들어서 추천하지는 않더군요