하루에 물 2L씩 마시나요 다들? 어쩜 그리먹죠?

Question

진짜 물로만 치면 하루에 1리터 정도는 먹는것 같은데 ㅎ 다들 2리터는 먹어야 몸에 좋다고 하는데ㅜ이거ㅠ어디서 나온 말인가요? 적당한게 좋은데

Answer 1

물에 대한 여러 수 많은 연구와 결과가 있는데 시대 흐름이나 영양상태 등 여러가지 조건에 따라 결과값 다릅니다. 어느 기관에서 물 2L 마시면 좋다고 발표했는지 명확하지 않지만 한가지 사실은 순수 물 2L 마셔라 보다는 다른 음식으로 섭취하는 물 포함된 결과치입니다. 예를들어 수박이나 오이 등 수분함량 많은 음식 섭취하는 경우 순수물은 약 1L 이하 마셔도 된다고 합니다. 많은 전문가들은 일부러 2L 챙겨 먹기 보다는 물통에 물담아 눈에 보이는 곳에 놓아두고 목마름 느끼면 자주 소량으로 마시는게 좋다고 합니다.

Answer 2

수분 섭취량은 사람에 따라 다릅니다.

음식속에도 수분이 많이 들어 있으므로 물만 몇 리터씩 마셔야 한다는 것은 사실 아니라고 합니다.

물은 사실 목이 약간 마를 때마다 마셔주면 됩니다.

실제로 목이 마를때 사람 몸에 수분이 약 2퍼센트 부족하다고 하더군요.

그때 몇 모금 정도의 물을 수시로 마셔주면 충분하다고 합니다.

Answer 3

물 2리터 억지로 마셔야 할 정도로 중요한 건 아니에요

신장 질환 있는 사람은 물 많이 마시는 게 오히려 안 좋을 수도 있구요

물 마시기 힘들다면 카페인이 없는 차로 마시는 것도 괜찮아요

보리차 옥수수차 결명자차 카모마일차 등등 카페인 없는 차 많아요

Answer 4

물을 2L 마셔야 건강하다는 이야기가 있는데요.

이 말은 하루 수분 섭취량이 2L면 좋다는 것입니다.

음식물, 음료 등에서도 수분을 섭취하니 따로 물만1L 먹는 게 좋습니다.

한 번에 다 드시지 말고 나눠서 드시는 게 좋습니다.

Answer 5

하루 2L는 모든 사람에게 적용되는 절대 기준은 아닙니다. 음식으로도 수분을 섭취하기 떄문에 물만 2L를 꼭 마실 필요는 없습니다. 성별, 체중, 활동량, 날씨에 따라 필요한 양이 달라지며 갈증이 나지 않고 소변색이 연한 노란색이면 대체로 충분합니다.

Answer 6

그것도 무조건 이리터가 적당한 양은 아니라고 하던데용

사람 체중인가? 키인가? 에 따라서도 좀 다르고 했던 것으로 어디선가 들은듯해요