의료상담
등산 다녀온 후 종아리에서 경련이 나는데 이럴땐 어떻게 하는게 좋을까요
성별
여성
나이대
55
등산 다녀온 후 종아리에서 경련이 일어나고
빳뻣하게 굳거나 하는 경우가 생깁니다
너무 아픈데 이럴땐 어떻게 해야 할까요
잠시뒤 괜찮아 지긴 하는데 왜그런지 모르겠습니다
또 어떻게 대처해야 할까요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
등산을 다녀온후에 종아리에서 경련이 생긴다면 근육의과사용으로인해서 생기는 증상일수있습니다
이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요
환자의상태에 따라 필요한 치료는달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
등산 후 종아리 경련은 근육 피로와 수분 전해질이 원인일 수 있습니다. 스트레칭과 따뜻한 찜질, 충분한 수분 전해질 보충이 도움이 됩니다. 미리 워밍업 쿨다운을 하고 증상이 반복되면 혈액검사나 정밀 진단도 고려해보세요!
등산을 다녀오신 뒤 부드럽게 종아리를 마사지 해주시고 약간 차가운 찜질을 해주시면 경련이나 쥐가 나는데 도움이 도겠으며 약물복용도 생각해 볼 수 있겠습니다.
무리해서 산을 타셨나 보네요. 근육이 무리한 이후에는 잘 뭉쳐서 통증을 유발하게 됩니다. 그래서 근육을 잘 주물러 주거나 스트레칭으로 풀어주는 것이 필요하지요. 산을 타고 온 이후에는 꼭 스트레칭을 잊지 마시길 바랍니다.