다리가 띵띵 부었는데 이를 해결하기 위해서 어떡해야할까요?
다리가 띵띵 부었는데 이를 해결하기 위해서 어떡해야할까요? 다리가 종아리쪽이 아플 정도로 부었는데 이를 해결하는 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
다리를 많이 사용하신건지 평소 다리쪽에 질환이 있으신지 가만히 있는데 붓는것인지 등등 여러 정보가 필요합니다만 일반적으로 다리 부종을 빼는 방법은 다리를 심장보다 높은위치에 두시어 누운상태에서 발을 위로 올려두시는것을 권해드리며 상태에따라 종아리 림프마사지를 해주는것도 도움이됩니다. 오래서있거나 종아리를 많이 쓰는 일을 하신다면 압박스타킹을 이용하는것도 하나의 방법이 되겠습니다. 도움이되길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리가 부은건 혈액순환의문제이거나 근육의긴장또는 신경압박으로인해서 생기는문제일수있는데요 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 운동이 도움이될수있습니다
수시로 까치발운동을하면서 아킬레스건 스트레칭과 함께 다리르 벽에 기댄상태에서 15~20분정도 유지하는동작을 꾸준하게 해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와 치료르받아 보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리가 부었을 때는 먼저 다리를 올려 놓고 휴식을 취하세요 차가운 찜질이나 얼음을 부은 부위에 15~20분 정도 올려두면 부기완화에 동무이 됩니다 다리의 순환을 도울 수 있는 가벼운 스트레칭이나 마사지도 유익하지만 통증이 지속되거나 악화되면 병원을 가는 것이 좋아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 붓기 때문에 불편이 있으시군요.
종아리가 붓는 것은 혈액순환의 문제일 수도 있습니다.
다리를 심장보다 높이 올려 두거나 온찜질이나 족욕이 혈액순환을 촉진시키고 몸속의 노폐물을 제거하는 효과가 있습니다. 스트레칭이나 마사지도 도움이 되실 것입니다.
정확한 원인을 알기 위해서는 병원에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
다리가 붓는 경우의 수가 많지만 가장 흔한 예시를 드리면 다음과 같습니다.
[혈액순환이 떨어지는 경우]
생활습관적인 면과 운동적인 면에서 추천드리는건 다음과 같습니다.
먼저 운동으로 추천드리는건 [카프레이즈] 입니다.
지금 이 글을 의자에서 앉아서 읽고 계신다면 바로 가능한데요.
발바닥을 다 닿은 상태에서, 발끝만 들어주는 상태에서 5초정도 유지하고,천천히 내리는 과정을 1일 3세트씩 10~20회 정도를 유지해주세요.
생활습관에서 추천드리는건 압박 남성용 의료용압박스타킹을 착용해보고 전후차이를 확인해주시는게 좋습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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