생활
잠은 하루에 몇시간 자는게 좋은가요?
잠은 하루에 몇시간 자는게 좋은가요?
나이는 50이고 여성입니다
저녁에 깊은 잠을 못자고 자꾸 깨는데
이렇게 쪽잠을 자도 건강에 무리가 없을까요?
하루에 몇시간 자는게 좋은가요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.
아무래도 사람별로 충분히 잤다는 기준이 있다보니 확실하게는 알려드릴수 없으나 평균적으로 7~8시간정도 자면 푹잤다는 느낌이 드는것으로 알려진것같습니다.
쪽잠을 주무셔도 사람마다 개운하다 느끼는 분들도 있고 더 힘들어 하는분들도 있기에 맞는 부분으로 맞춰가시면 될듯합니다.
사람마다 수면 패턴이 있는데 이패턴 찾는게 중요하면서 쉽지가 않죠 기사보면은 일본에 어떤사람은 하루 30분만 자니깐 몸이 너무개운하다는데 이렇게 자기만의 수면패턴을 찾아보세요
평균 성인 수면 권장 시간은 6~8시간 정도라고 알고 있습니다.
잠을 잘 못주무신다면 하루동안 움직임이 많이 없었는지 생각해보시면 좋을 것 같고요.
에너지를 소모하고 활동을 해야 잠도 잘 온다고 알고 있습니다.
활동을 하고 에너지를 소모하여 밤에 잠을 잘 잘 수 있도록 하시면 좋지 않을까 생각해봅니다.
사람이 정상적인 활동을 하고 살이가려면 수면은 하루에 최소로 해도 6시간은 자야된다고 하는것같아요. 수면이 부족하면 몸의 먼역력에 문제가 올수도 있다고 하는것 같아요.
안녕하세요 잠언 우리 생활에 있어 중요하다고 생각합니다 잠을 잘 자야만 그 다음 날 생활에 지장이 없기 때문입니다 보통은 8시간 정도는 자야 된다고 하더라고요 저 같은 경우에는 숙면을 취하는 편인데요 저녁에 운동을 하고 자기 전에 샤워를 하고 자면 잠이 잘 오더라고요
안녕하세요!
성인은 평균 7-9시간 수면을 권장한다고 합니다.
개인 차에 따라 6시간으로도 충분하다고 느끼시는 분들도 계시구요.
숙면을 잘 취하지 못하신다고 하셨는데,
병원에 직접적인 치료를 받는것도 좋은 방법일 것 같습니다.
평소 패턴을 동일하게 하시는게 중요할 것 같구요!
전자기기 사용을 좀 멀리하시고, 낮잠으로 인한 저녁잠이 오히려 저녁잠을 방해하지 않을까도 싶습니다!
감사합니다
안녕하세요.
잠이 보약’이라는 말이 있듯이
수면 시에 뇌를 비롯한 몸의 장기들은 낮 동안 축적된 피로를 회복하고 신체 면역력을 강화한다.
멜라토닌, 성장호르몬 등이 분비되게 하고, 감정을 순화시키며, 깨어 있을 때 보고 들은 것을 장기 기억으로 저장한다.
때문에 제대로 잠을 자지 못하면 이러한 과정에 방해를 받아 건강 관리에 적신호가 켜진다.
그래서 성인 기준 적정 수면시간은 7~8시간이다.
하지만 개인에 따라 적당한 수면시간은 다를 수 있다. 보통 아침에 일어났을 때 피곤하지 않고, 낮에 졸지 않고 생활할 수 있을 정도의 시간이 자신에게 알맞은 수면 시간이라고 보면 될 것 같다.
감사합니다.