크레아틴을 운동전에 먹는게 낳을까요? 운동후에 먹는게 나을까요 그리고 또 부작용이랑 장점 알려주세요 크레아틴 하루에 3알이라고 써져있는데 ㅇ튜브에서는 하루 2알까찌라는데 정말 궁금하네용
