건강관리
운동중인데 닭가슴살과 달걀 단백질함량
운동중인데 단백질 섬취늘 위해 닭가슴살과 달걀중 어떤게 가성비가 더좋나요?
단백질 함량대비 가격이요
먹기에는 달걀이 편한데 가격 생가하면 닭가슴살이 훨씬 저렴해 보여서요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
계란 같은 경우에는 흰자와 노른자를 또 분리하여 드시는 것이 좋기 때문에 오히려 손이 더 가지 않을까 생각됩니다. 계란의 노른자는 2-3개가 콜레스테롤 때문에 적정량이기 때문이기도 하고요. 닭가슴살이 더 좋지 않을까 생각됩니다.
닭고기 100g 기준 단백질 함량은
닭가슴살 23~28g, 닭날개살 20~26g, 닭발 19~24g, 닭안심살 23g, 닭다리살 16~20g, 닭근위 17g 정도 들어 있습니다.
계란 1알(45~54g)에는 단백질 함량이
흰자에는는 3~4g, 노른자에는 2~2.5g이 들어 있으며 총 5~6.5g 들어 있습니다.
닭가슴살이 단백질을 더 많이 함유하고 있네요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 많은 사람들이 운동을 할 경우에는 닭가슴살을 기준으로 해서
드시고 나머지 부분들을 댤걀로 해서 드시는 경우가 많습니다.