자기 전 1-2시간 전에 식물성멜라토닌 콜라겐 먹고 있는 데요

Question

이렇게 먹어도 괜찮은가요?

장이 예민한 편인 데 먹고 나서 그날 불편감은 없었어요.

먹고 나서 바로 불편감 없으면 이대로 먹어도 되는 건가요.

현명한 답변 부탁드려요.

Answer 1

만약 장 불편감이 없거나 수면에 도움이 된다면 식물성 멜라토닌에 콜라겐 같이 드셔도 무난합니다.

더 나은 숙면을 위해서라면 트립토판, 가바, 테아닌, 글리신, 마그네슘 등을 추천드립니다.

입면에 도움을 주는건 가바, 세인트 존스 워트, 마그네슘 등이 있습니다.

수면의 깊이와 시간을 늘려주는검 테아닌, 글리신, 트립토판 등이 있습니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 불편감 없다면 계속 드셔도 된답니다.

단 수면제처럼 장기 복용을 피하고 주 2~3회 정도가 좋답니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식물성 멜라토닌과 콜라겐은 장에 자극을 줄 가능성이 적고, 불편감이 없다면 계속 드셔도 괜찮습니다.
멜라토닌은 수면에 도움이 되고, 콜라겐은 피부나 관절 건강에 좋으니 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
단, 장이 민감하다면 한 번에 과도한 양을 피하고, 다양한 반응이 있을 수 있으니 장기간 반응을 확인해보시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

지금처럼 불편감 없이 잘 드셨다면 계속 드셔도 괜찮습니다. 식물성 멜라토닌은 소면 보조에 도움이 되므로 자기전 1~2시간 전에 복용해야 하며 콜라겐은 공복이나 자기전 흡수율이 높으므로 함께 복용 가능하며 장이 예민한데 불편감이 없으면 개인에게 잘 맞는것으로 판단됩니다.