비타민D 섭취량, 햇볕과 병행해도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

햇볕을 자주 쬐면 비타민D를 따로 먹을 필요가 없는건지 아니면 햇빛과 영양제를 병행했을 때 과다복용 위험이 있는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

햇빛으로 합성되기에는 한계가 있기에 비타민를 따로 복용한다고 해서 과다 복용의 위험이 있지는 않습니다. 걱정이 되는 경우에는 우선 비타민디 수치를 검사해보고 만약 정상인 경우에는 이천 단위 정도로 꾸준하게 복용하는 것은 건강상 문제가 되지 않기에 괜찮습니다

Answer 2

안녕하세요. 길병철 약사입니다.

햇빛으로 비타민D를 충분히 합성하기 위해선, 선크림을 바르지 않고 충분히 햇빛을 받아야 합니다.

창문을 통한 햇빛으로도 안되는 것으로 알고 있습니다.

생각보다 그 시간을 채우는 것이 어렵기에, 비타민을 챙겨드시는 것이 편하십니다.

비타민을 드시고, 산책을 하셔도 과다복용의 위험은 낮은 것으로 알고 있습니다.

걱정되신다면 비타민D의 용량이 낮은 것으로 드시는 것을 권장드릴게요.

Answer 3

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

일반적으로 햇볕과 비타민d를 병행해도 특별히 문제가 되지는 않지만 사람마다 혈중 비타민d 농도가 다르고 비타민d 제품에 따라 용량이 다르기 때문에 피검사를 통해 수치를 확인해보시고 적정한 양의 비타민d를 복용하시기 바랍니다.