혈당 관리 할 때 GI 낮은 과일을 되도록 섭취하라고 하는데요. GI지수는 무엇이고 GI지수가 낮은 과일을 어떤 과일이 있을까요?

Question

혈당 관리 할 때 GI 낮은 과일을 되도록 섭취하라고 하는데요. GI지수는 무엇이고 GI지수가 낮은 과일을 어떤 과일이 있을까요?

Answer 1

GI 지수는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표로써, GI 지수가 낮은 과일로는 체리, 사과, 배, 자몽, 구아바, 아보카도, 오렌지 등이 있으며 이러한 과일들은 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있고, 풍부한 비타민과 식이섬유를 통하여 전반적인 건강도 증진할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

GI지수는 혈당을 올리는 정도를 나타낸 지수이며

GI지수가 낮은 과일로는 딸기, 블루베리 등이 대표적입니다.