아이들 잠을 얼마나 자면 좋나여???
초등학교 5학년 2학년인데ㅡ따로 자는 시간을 해야 하는지 아니면 같이
자야 되는지??? 5학년이 2학년과 같이 자고 일어나는게 맞는지??5헉년 딸이 억울해해요ㅎ
아이들의 수면시간이 궁금한가봅니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면 시간은 다음과 같습니다.
취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상이라고 합니다.
수면시간이 중요한 것은
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
2명 평가안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
초등학생의 수면 권장 시간은 밤 10시부터 아침 7시까지 하루 최소 9시간 이상입니다. 이는 어린이의 건강과 발달에 매우 중요합니다. 그러나 아이마다 체질과 생활 습관이 다르기 때문에 각자 맞는 수면 시간을 찾는 것이 좋습니다.
수면 중에는 몸과 마음이 휴식을 취하고 체력 회복 및 뇌의 노폐물 제거 등의 작용이 일어나며 집중력, 기억력, 판단력 등의 인지기능에도 큰 영향을 미칩니다. 그러므로 충분한 수면을 취하는 것이 초등학생의 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 따라서 가족 구성원들은 함께 규칙적인 수면 시간을 정하고 이를 지키려고 노력해야 하며 침실은 조용하고 편안한 분위기를 유지하도록 하고 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기의 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 그리고 자기 전에는 과식이나 카페인 섭취를 피하는 것이 좋으며 따뜻한 물로 샤워를 하거나 책을 읽는 등 긴장을 풀고 안정감을 느낄 수 있는 방법을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.. : )
4명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
초등학생 어린이는 평균 10~11시간 정도 충분한 수면시간을 가져야 합니다.
수면부족은 키 성장 문제 뿐 아니라 학업저하와 비만까지 이어질 수 있기 때문 입니다.
즉, 초등학교 5학년 아이와 2학년 아이의 수면시간은 같습니다.
앞서 언급했듯이 평균 10~11시간 정도 충분한 수면을 같이 취할 수 있도록 해주세요.
성장호르몬이 분비 되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 까지 이오니 적어도 밤9시에 잠자리에 들도록 하고 아침 7시에 기상할 수 있도록 생활지도를 해주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요.
둘 다 성장기인 나이이고, 자는 시간에 차등을 둘 필요까지 있어 보이지는 않습니다. 성장기인 만큼 하루 최소에 7~8시간은 잘 수 있게끔 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
초등학교는 등교 시간이 똑같기 때문에
자는 시간이 똑같이 맞춰주시는게 좋을 것 같습니다.
만약 억울해 한다면,
온 가족이 해당 시간에 수면을 취하는 건 어떨까요?
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
같이 자는게 좋을거 같네요 만약 5학년 아이가 숙제를 한다거나 책을 읽는다고 한다면 30분에서 1시간 여유를 주고 늦게 잠들게 하는것도 나쁘지 않아 보입니다~~
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
초등학교 아이들은 잠을 충분히 사야 합니다. 보통 평균적으로 최소 8시간 정도는 잠을 자야지 아이들의 성장에 지장이 없습니다. 그리고 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 성장호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간이기 때문에 적어도 9시~ 10시 사이에는 씻고 이불속으로 들어갈 수 있도록 분위기 조성을 해주시고 습관을 길러주시는게 바람직해 보입니다.