가족의 장례 이후 마음을 어떻게 다잡으면 좋을까요?

Question

가족의 장례를 치루고 난 후에 마음이 쉽게 진정되지 않고 깊은 바닷속에 빠져드는 기분입니다.

자꾸만 후회되는 생각도 들고 티비보면서 웃다가도 갑자기 몰려오는 우울감에 어떻게 해야할지 모르겠네요.

이럴 때는 어떻게 해야할지 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

가족의 장례 이후, 마음을 다잡는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.

먼저, 자신의 감정을 억누르지 말고 표현하는 것이 중요합니다.

친구나 가족과 대화를 나누거나 일기를 쓰며 감정을 풀어보세요.

또한, 우울감의 심각도에 따라서 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

이와 함께 규칙적인 식사와 운동, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 마음의 안정을 찾는 데 큰 도움이 됩니다.