위 건강에 좋은 식습관을 알려주세요.

Question

안녕하세요.

20대인데도 불구하고 식습관이 엉터리라

잠자고 일어날 때마다 속이 안 좋습니다

벌써부터 이래서 나중가면 큰 일 날 거 같은데

위건강에 좋은 식습관 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

규칙적으로 식사하고

채소와 과일을 많이 섭취하세요

기름진 음식과 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

자기전 1-2시간전에는 음식물을 섭취하지않는것이 좋으며 맵거나 자극적인 음식은 지양하시길 바랍니다

Answer 3

위 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 식사를 하는 것이 중요하며, 소화가 잘 되는 음식을 선택하여 위에 부담을 주지 않도록 해야 합니다. 또한, 음식을 천천히 씹어 먹는 습관을 기르면 소화 효소의 분비가 촉진되어 소화가 원활해집니다. 적절한 수분 섭취는 위 점막을 보호하고 소화를 돕는데 필수적이며, 하루에 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 스트레스를 관리하는 것도 위 건강에 큰 영향을 미치므로, 명상이나 운동과 같은 방법으로 스트레스를 줄이는 노력이 필요합니다.