어깨 저리고 아픈데 집에서 어떻게 치료하면 좋을까요?
어깨 저리고 아픈데 집에서 어떻게 치료하면 좋을까요? 누워있는데 어깨가 아프니까 절리고 아프고 이런 증상은 왜그러는디 궁금합니다?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨쪽으로 나타나는 저림과 통증은 근육의긴장이나 자세불량 또는 신경압박에 의한 증상일수있습니다 집에서 관리하기위해서는 따뜻한찜질과함께 가벼운 스트레칭을하는것이 도움이될수있는데요 어깨관절주변으로 가벼운 마사지를 적용하는것또한 도움이될수있습니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 필요할수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 저림과 통증은 근육 긴장, 자세 불량 또는 신경압박 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 집에서 치료하기 위해서는 얼음찜질, 가벼운 스트레칭 그리고 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다 그러나 증상이 지속되거나 심해지면 전문의의 진료를받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨가 저리고 아프시다면 여러가지 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
어깨 근육의 지속적인 사용으로 인한 긴장이나 경직으로 통증이 발생했을 수 있으며 특히 장시간 앉아서 일하거나 잘못된 자세로 자는 경우에 어깨에 부담이 될 수 있고 또한 목이나 어깨 부위의 신경이 압박될 경우 어깨에서 팔꿈치 까지 저리고 아픈 증상이 나타날 수 있고 특히 목디스크가 있어 신경을 압박할 경우 저린증상 및 통증이 있을 수 있습니다.
뿐만 아니라 어깨 관절에 염증이 생기거나 혹은 동결견으로 인한 어깨 관절의 경직이 있어도 위와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
집에서는 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주시고 어깨 상태에 맞는 스트레칭 및 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 평소에 올바른 자세와 습관등을 잘 유지해주시는 것 또한 중요할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 저리다는 것은 신경학적인 반응입니다. 그럼 어깨가 저리다는 것은 어깨를 지배하는 신경이 현재 압박되거나 손상되어있을 확률이 높습니다. 그리고 누워있을때도 아프다는 것은 누울때 어깨 신경이 눌려있기 때문입니다. 현재 신경이 예민하게 반응한다는 것으로 보이며, 이럴 경우에는 어깨 신경을 지배하는 신경을 유하게 만들어주는 치료가 중요해보입니다. 일단 목쪽 근육에서 어깨를 지배하는 신경이 분포되어있습니다. 그래서 목쪽 근육을 풀어주시고, 예후를 보시면 좋을거 같습니다. 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시면 되고 해당 영상들은 유튜브에 잘 나와있습니다. 그런데도 예후가 좋지 않다면 정형외과 가셔서 정밀 검진 받고 치료 하시는 것을 추천드립니다. 어깨가 저린다는 것은 좋은 신호는 아닙니다. 나중에 팔까찌 다 저리고, 무감각해질 수 있으니 빠른 치료가 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
정형외과 진료를 받아보셔야 하겠습니다
밤에 주무실 때 아픈 경우 상당수가 오십견인 경우가 있었네요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨가 저리고 통증이 동반되는 것은 근육긴장이나 어깨관절의 염증, 주변 연부조직의 손상이나 목디스크와 같은 근골격계 질환에 의해서 발생할 수 있습니다. 누워계실 때 목이나 어깨의 압박이 가해지는 것을 방지하기 위해서 6-7cm정도 높이의 베개를 사용하시고 목부분은 수건을 말아 받쳐두시면 관절에 가해지는 압박을 감소시킬 수 있습니다.
또한, 온찜질을 적용하여 통증을 완화하고 충분하게 휴식을 취해주시는 것을 추천드립니다. 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
목디스크 등 척추질환이나 오십견, 흉곽출구증후군, 회전근개파열 등의 어깨 질환으로 인하여 통증이 유발될 수도 있습니다.
염증으로 인한 통증 일 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.
뻐른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨 통증과 저림 증상은 흔히 근육 긴장, 혈액 순환 문제, 또는 자세 불량 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 집에서 증상을 완화시켜 보실 수 있습니다.
먼저, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 있는 활동은 피하고, 무리하지 않도록 하세요. 어깨 스트레칭 운동을 통해 근육을 부드럽게 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 따뜻한 찜질을 통해 혈액순환을 촉진시키고 긴장된 근육을 이완시키시면 좋습니다. 반대로, 증상이 심할 때는 냉찜질을 하여 염증을 줄일 수 있습니다. 약국에서 구입할 수 있는 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하면 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의자에 앉거나 누워 있는 동안 올바른 자세를 유지하는 것도 매우 중요합니다. 자세 불량은 어깨와 목의 통증을 악화시킬 수 있으니, 주의를 기울여 주세요. 당장의 통증 완화를 위해 이런 방법들을 사용해 볼 수 있지만, 증상이 지속되거나 심해질 경우에는 병원을 방문하여 전문의의 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
어깨 통증은 어깨 근육이나 관절, 힘줄의 이상, 잘못된 생활습관 등이 원인이 될 수 있습니다. 어깨 통증은 스트레칭, 운동등을 통해 관리할수있습니다. 스트레칭이나 운동 방법은 어깨 통증 원인에 따라 필요한 부분이 달라질수있기 때문에 정형외과 등 방문하셔서 원인이 뭔지 진단 받아보시면 좋을듯 합니다. 감사합니다.
