하루에 물 몇 리터를 마시는 게 좋을까요?

Question

요즘 물을 많이 마시려고 하는데, 하루에 몇 리터 정도 마시는 게 건강에 좋을까요?

너무 많이 마시면 좋지 않다고 하던데, 적당한 양이 궁금해요.

특히 운동할 때는 더 마셔야 할 것 같은데, 어느 정도가 적당할까요?

Answer 1

일단 일반적으로 하루에 2리터는 마시라고 하는데 그것은 좀 어려운 부분이 많고 1리터 ~ 1.5리터만 마셔도 충분하다고 생각합니다. 운동할때는 수분을 더 자주 보충하시는 것이 좋은데 2리터 이상 마시면 될 거 같습니다.

Answer 2

하루에 마시는 물의 양은 개인에 따라 다르지만, 보통 2리터 정도가 적당하다고 해요.

운동을 할 때는 더 많이 마시는 것이 좋고, 목이 마를 때마다 조금씩 마시는 게 건강에 좋아요.

너무 많이 마시면 오히려 건강에 해로울 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요합니다.

물 마시는 걸 잊지 않도록 알람을 설정해보는 것도 좋은 방법일 것 같아요.

Answer 3

성인 남성 기준 최소2l터 이상 마시는게 좋다고 하는데 운동을 많이 하시는분은 그이상 마시는게 좋습니다 운동선수 같은경우는 5리터 이상도 마시더라구요