고민상담
어떻게 해야 일찍 일어날까요? 알람이 안들러요
본문 그대로입니다 아침잠이 너무너무너무 많아요ㅠㅠ 맨날 아슬아슬하게 도착하고 그럽니다 아침에 알람 듣자마자 깨셔서 활동하는 분들 어케하시나요?
14개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.
아침에 일어나기 힘든 것은 그만큼 젊다는 것입니다. 나이들면 수면 호르몬이 줄어 일찍 일어날 수 밖에 없습니다. 그런데도 일찍 일어나지 못한다면 다양한 방법을 모색해야 할 것같습니다.
첫째 반드시 일찍 주무세요. 너무 늦게 자면 아침에 일어나기 쉽지 않을 것입니다. 둘째, 알람 이외의 다른 대안도 보조로 준비하세요. 못 일어날 것 같으면, 부모님이든 친한 친구에서 몇일만이라도 도움을 요청하세요. 일반적으로 루틴이 만들어지면 그대로 되니 지속적으로 하지 않아도 생체리듬이 형성될 것입니다.
안녕하세요. 반짝이는 호수입니다. 아침잠이 많으신 분들은 아침에 일어나기가 힘들죠.. 알람시계를 두세개사서 소리를 제일 크게 해놓고 알람을 울리게 해보시는것도 방법중의 방법입니다.
안녕하세요. 사르밸징유입니다.
그러면 밤에 좀 일찍 자는것도 도움이 될수있지만 그것또한 어려운일입니다 본인이 자는 시간이 있으니 힘들수있죠
그렇다면 일어날때 한번에 일어나는게 중요한데 알람을 조금일찍 설정해두는것도 좋을것같아요
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
스스로 자기 전에 몇 시에 일어날지 생각하면서 약간의 긴장을 주면서 잠을 청해야 합니다. 이러한 습관이 길들여지다보면 알람이 울리기 전에 먼저 눈이 떠지기도 합니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
일찍 주무세요.
이렇게 새벽까지 질문을 올리실 정도라면 취침시간 자체가 매우 늦은 겁니다.
새벽에 늦게 자면 아침잠이 많을 수 밖에 없습니다.
안녕하세요. 한가한개미핥기284입니다.
빨리 주무시고 빨리 일어나는게 제일 좋긴 한데 그게 힘드신거니깐 베게 위에 얼굴 쪽에 옆에 바로 놓고 손으로 폰 조금만 힘주다가 주무시거나 아니면 그립톡 끼시면 영상 보다가 그립톡 끼우고 주무시면 잘 일어납니다,,
안녕하세요. 냉엄한발발이80입니다.
오래 잔다고해서 무적권 일찍일어날 수 있는건아닙니다.
알람을 자기 시작한시간부터 사람이 가장 개운하게일어날 수 있는 시간인
4시간30분
6시간
7시간30분
9시간
뒤로 맞춰 놓으면 좋습니다.
아니면 옛날 알람시계같은걸 사서 침대에 좀 멀리두면 잠깨는데좋아요.ᐟ
안녕하세요. 윰난나입니다.
일단 늦게 자게되면 아침에 일어나는 것 자체가 너무 곤욕입니다.
보통 스마트폰 같은 걸 하다보면 새벽을 훌쩍 넘기는데
취침시간을 10시에서 11시 사이로 정해놓으시고
책한권 읽으시다가 잠드시면 다음날 잘 일어나실 수 있어요.