과거 다이어트 실패 경험, 현재 다이어트에도 영향이 있을까요?

Question

과거에 여러 번 다이어트에 실패한 경험이 현재 진행하고 있는 다이어트에도 심리적으로나 신체적으로 영향을 미칠 수 있을까요... 예전에 무리하게 굶거나 원푸드 다이어트를 반복했던 적이 있는데, 지금 다시 건강하게 식단 조절과 운동을 병행하며 다이어트를 하려고 하니 자꾸 과거의 실패 경험이 떠올라서 불안하고 쉽게 포기하게 될까 봐 걱정됩니다... 혹시 과거의 다이어트 실패 경험이 신진대사나 식욕 조절에 영향을 주어 현재 다이어트를 더 어렵게 만들 수도 있을까요...ㅠㅠ 아니면 단순히 심리적인 문제일까요... 비슷한 경험을 하신 분들의 조언이나 전문가님의 의견을 듣고 싶습니다... 어떻게 극복해야 할지 알려주세요... 정말 궁금합니다...

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

네 영향을 줄 수 있습니다. 영향을 받을 수 있는 부분은 신체적 영향으로는 무리한 다이어트 반복으로 기초대사량이 저하되어 있고 지방은 늘고 근육은 줄어 더 살 빠지기 어려우며 심리적 영향으로는 이번에도 실패할까봐 하는 불안감과 작은 실수에도 쉽게 자기비난이나 포기로 연결되기 쉽습니다.

극복방법으로는 이번엔 굶는게 아니라 건강하게 한다라고 이번엔 방향이 다르다는 걸 인식하고 작은 성공도 자주 기록하고 실패 경험도 자산이므로 지속 가능하고 내 몸에 맞는 방식이면 반드시 성공할수 있습니다.