사람들은 왜 다이어트에 계속 실패할까요? 어렵네요

Question

체중 감량을 목표로 시작하지만 얼마 지나지 않아 원래 생활로 돌아가는 경우가 많습니다

의지력의 문제인지 잘못된 방법 때문인지 궁금한데 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 무엇인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

다이어트에 자꾸 실패하는 부분은 결고 의지력 부족 때문만은 아닙니다. 인체는 수만년 동안 굶주림에서 살아남도록 진화했기에, 갑자기 식사량을 줄이면 이를 비상사태로 인지하게 됩니다. 이로 인해서 식욕을 자극하는 호르몬이 폭발하고, 원래 체중을 유지하려는 강한 항상성이 작동하게 됩니다.

그러니까 타고난 생물학적 본능과 겨우 쥐어짜낸 의지력이 싸우면 사실 백전백패일 수밖에 없습니다..(끝까지 버티다 결국에 식이장애가 오기도 해서요, 무리할 경우입니다 게다가 평생 지속할 수 없는 극단적이고 잘못된 방법은 뇌를 더 굶주리게 만들어서 결국에는 보상 심리로 인한 폭식을 부르게 됩니다.

다이어트 실패의 가장 큰 이유는 바로 이렇게 평생 유지할 수 없는 단기적인 절식을 선택했기 때문입니다. 성공적인 체중 감량을 위해서는 독한 마음을 먹는 대신, 일상에서 스트레스 없이 지속이 가능한 작은 습관의 변화부터 시작해주셔야 합니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^