체지방수치류 올리려면 어떻게 해야 하는지

Question

65세 남성 입니다.체중은 60k입니다.

체지방 수치가 현재 9 인데요.

너무현저하게 낮아서 걱정입니다.

어떻게 해야 체지방 수치를 올려야하는지 자세히 좀 알려주세요.낮추는방법은 있는데 올리는방법은없네요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

탄수화물과 지방을 많이 섭취 하시면 됩니다.

특히 탄수화물은 빠르게 소화 흡수가 되는 형태인 밀가루나 당류 위주로 섭취를 하시고, 잉여 칼로리가 있을 만큼 많은 칼로리를 섭취 하시면 됩니다. 그리고 운동량을 감소 시키면 됩니다.

낮추는 방법 반대로 하시면 되겠습니다..