기초대사량을 늘리기 위해서는 근력운동과 유산소 운동을 조합하여 근육을 늘리고 체지방을 감소시키며, 단백질 섭취를 늘리고 충분한 수분을 섭취하며, 정기적인 수면과 스트레스 관리를 통해 기초대사량을 높이고 체중을 조절할 수 있습니다.
영양적인 관점에서 설명을 추가 드리자면, 근육량을 유지하고 늘리기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 체중 1kg당 1.5~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋으며, 고기, 생선, 계란, 콩류, 두부 등의 단백질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.