술먹고다음날 숙취는 왜생기나요?ㅠㅠ
위에 질문 그대로 숙취 이유랑 어떻게하면 빨리 풀수잇는지 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠ
속은 괜찮은거같은데 머리가 너무너무 띵한거같아오
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
숙취가 몸이 알코올을 해독하느라 생기는 증상입니다.
술이 몸에 들어오게 되면 간은 이를 아세트알데히드라는 독성 물질로 바꿔주며, 무해한 아세트산으로 분해하게 됩니다.
문제가 이 중간단계 물질인 아세트알데히드가 머리 아픔, 구토, 피로, 심박수 증가, 두통같은 숙취 증상 주범이 되겠습니다. 그리고 술이 이뇨작용을 강하게 일으키니 탈수를 유발하게되고, 수면의 질도 완전히 떨어뜨려요.
속은 괜찮을수도 있는데 머리는 띵하고, 몸도 무겁게 느껴지는 이유입니다.
[해결 방안]
빨리 회복하시려면 간 해독에 수분 회복이 중요하겠습니다. 물, 전해질 음료(이온음료)를 조금씩 자주 드셔서 탈수를 막아주고, 간에 아세트알데히드를 분해하는데 필요한 비타민B군, 밀크씨슬, 우루사, 코엔자임Q10, 아미노산(시스테인, 타우린, 메티오닌)이 포함이 된 음식, 영양제를 섭취하시는 것이 필요합니다. 달걀, 미역국, 북엇국, 콩나물국, 복어지리, 꿀물도 어느정도 도움이 되겠습니다. 카페인이 일시적으로 개운하게 해주지만 이뇨작용을 더욱 유발하니 소량만 드시는 것이 좋고, 가벼운 걷기 유산소로, 노폐물을 배출하는 것도 괜찮습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
1명 평가숙취로 인한 두통, 즉 머리가 띵한 증상은 알코올 대사 과정에서 발생하는 독성 물질인 아세트알데히드가 혈관을 확장하고 신경세포를 자극하는 것이 주된 원인입니다. 또한, 알코올의 강한 이뇨 작용으로 인해 몸속의 수분과 전해질(특히 칼륨)이 심하게 고갈되고 혈당이 떨어지는 저혈당 상태가 되면서 탈수성 두통과 피로감이 가중됩니다. 숙취를 빨리 해소하려면 수분과 전해질 보충이 가장 중요하며, 꿀물의 과당(프럭토오스)은 간의 알코올 분해를 촉진하고 떨어진 혈당을 빠르게 회복시켜 두통과 피로를 완화하는 데도움을 줍니다. 아세트알데히드 분해를 돕는 아스파라긴산이 풍부한 콩나물국이나 비타민C(과일주스, 영양제) 섭취도 해독 과정을 가속화하여 숙취 해소에 효과적입니다.