영양제 하루에 나누어서 먹는이유가 뭘까요?
안녕하세요
제가 먹는 멀티비타민이 하루에 2번 각각 3정씩 먹으라고 되어있는데,
한번에 6번 먹어도 상관없을까요? 매번 나눠서 먹으려니 잘 안지켜지더라구요 ,,
혹 먹어도된다면 구지 ? 나누어 먹어야할 필요가 있는지도 궁금해요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
종합비타민의 경우 수용성, 지용성 비타민들이 같이 섞여있는 경우가 많습니다
수용성 비타민의 경우 체내에서 하루종일 머무는 것이 아니라, 사용되고 남은 부분은 소변 등을 통해서 배출되게 됩니다
따라서 적절히 시간간격을 두고 여러번 섭취하시는 것이 하루종일 혈중에서 일정한 농도를 유지하면서 효과를 나타내도록 하는데 도움이 될 수 있습니다
대표적으로 비타민C가 수용성 비타민인데, 똑같이 하루에 3000mg을 드시더라도,
1000mg 짜리로 아침 1알, 점심 1알, 저녁1알 이렇게 드시는 것이 한번에 3000mg을 드시는 것보다 효과적인 복용법입니다
한번에 많은 양을 몰아서 드시면 울렁거림, 속쓰림 등의 위장장애가 나타날 가능성도 있습니다
1명 평가안녕하세요. 이진성 약사입니다.
약을 한번에 너무 많이 복용을 하게되는 경우 효과가 떨어질 수 있어 나누어서 복용을 권장드립니다.
안녕하세요.
어떤 제품을 복용중이신지 알 수 없지만 나누어 드시는 것이 좋겠습니다. 한번에 드시면 용량이 높아서 위장장애를 포함한 부작용이 있을 수 있겠습니다. 2회에 걸쳐서 드시는 것이 부작용, 효과 측면에서 더 좋을 것으로 예상됩니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수용성비타민의 경우 같은 양이라도 하루 중에 여러번으로 나눠서 복용하시는게 좋긴합니다. 정확한건 어떤 제품인지 올려주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
인체는 한번에 농도가 높아지면 그만큼 몸에서 제거하는 속도도 높아집니다. 때문에 2정씩 세번 복용하시는건 몸속의 유효성분 농도를 일정하게 유지하기 위해서입니다. 좀 귀찮으시다면 약국에서 하루 한번 복용하시는 고함량 비타민 제제를 권해드립니다.
감사합니다.