다이어트 후 변비가 생겼는데 어떻게 해결하나요?

Question

원래 변비가 없었는데 다이어트후 변비가 생겼습니다. 다이어트후 먹는양을 늘려도 돌아오지가 않아요. 변비에 좋은 음식을 먹어도 일시적입니다. 근본적인 원인을 어떻게 해결하나요?

Answer 1

다이어으트 후에 변비가 발생하는 원인은 식이섬유 섭취의 부족, 수분 부족, 스트레스 등과 같은 여러가지의 요인에 기인할 수 있습니다. 다이어트를 하면서 식사량이 줄어들면 섬유질이 풍부한 식품의 섭취가 감소할 수 있으며, 장의 운동을 저하시켜 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하고, 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동을 통하여 장의 운동을 촉진하소, 스트레스를 관리하는 것도 변비 해결에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 변비가 지속된다면 전문가 및 의료 상담을 통하여 적절한 조치를 취하는 것이 필요합니다.