다이어트 할때 생긴 변비 어떻게 해결하나요?
다이어트를 하면서 없던 변비가 생겼어요..
식사양 좀 줄이고 매일 같은 시간이
일정하게 먹으면서 물도 1리터씩
마시는데 변비가 생겼어요 어떻게 해결하나요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량을 줄이기만하기보다는 줄인양만큼을 식이섬유로 채워주는것이 변비에 안걸리는 방법입니다
따라서 식이섬유가 풍부한 야채를 더 드셔주시고 백미밥대신에 잡곡밥으로 바꾸는것을 추천해드립니다.