잠이 진짜 좀 오지 않을 때 어떻게 해야 하나요?

몸이 피곤하면 잠이 잘 옵니다. 머리를 과하게 움직여도 피곤해서 잠이 잘 옵니다.

그러나, 마음이 피곤하면 잠을 설치게 됩니다. 마음은 편해야 잠이 잘 오죠.

몸이 피곤하도록 지나치게 공부를 해보시든지, 낮 중에 과격한 운동을 해보는 건 어떨까 합니다.

파도소리, 장작불 ASMR, 등 백색소음도 도움이 됩니다.

푹잠하시길 바랍니다.