건강관리
하루 권장 계란 개수는 몆개인가요?
게란은 단백질이라고 해서 사람들이 운동할때 꼭 찾는 음식이잖아요! 근데 너무 먹으면 안좋을거같아서 정확히 몆개가 권장량인제 알고싶어요! 2개에서 3개가 권장량으로 알고있는데 더 먹어도 되는건가요? 아님 계란 종류마다 다른가요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
삶은 계란의 하루 섭취량은 2~3개를 권장하지만. 개인의 운동량과 생활 환경에 따라 차이는 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란 같은 경우는 여러 가지 영양 성분이 고르게 들어 있어서 굉장히 우리 몸에 유익한 성분을 가져다 주지만 하루 섭취량이 3개 정도 이기 때문에 권장 양을 지켜 주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
하루에 권장되는 계란의 개수는 개인의 건강 상태, 식습관, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 보통 성인에게는 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 권장됩니다. 계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어 영양가가 높지만, 지방과 콜레스테롤 함량에 유의하여 섭취해야 합니다.