평소에 이 자세로 많이 폰 만지는데 어제부터 팔 올리고 폰 만질려고 하면 갑자기 어깨부터 팔전체가 너무 아파요
평소에 이 자세로 많이 폰 만지는데 어제부터 팔 올리고 폰 만질려고 하면 갑자기 어깨부터 팔전체가 너무 아파요 잘때는 괜찮다가 다시 앉아서든 누워서든 폰을 만지려고 팔을 저렇게 올리면 뻐근합니다ㅠㅠ
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안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 누워서 핸드폰을 보는 것은 좋지 않은 습관입이며 어깨와 팔에 무리한 사용으로 인하여 근피로나 손상을 유발하여 통증을 유발할 수 있으며 심한 경우 유착성관절낭염(오십견)을 유발시킬 수도 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 중간 중간 움직여 주시거나 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋으며 평소 가벼운 스트레칭을 통하여 어깨와 팔 주변 근육을 풀어주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔을 올릴 때 어깨부터 팔 전체가 아프다면 어깨 충돌증후군이나 근육 힘줄 염좌일 수 있습니다. 특히 장시간 같은 자세로 폰을 볼 경우 어깨 관절과 주변 조직에 무리가 가서 염증이 생길 수 있습니다.
통증이 계속되면 정형외과나 재활의학과에서 진료 받는 것이 좋습니다 당장은 휴식과 온찜질, 스트레칭 바른 자세유지가 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
말씀하신 자세로 오랫동안 스마트폰을 할 경우 어깨에 문제를 발생시킬 수 있습니다.
팔을 들거나 돌릴 때 통증이 있다면 회전근개 질환을 의심해 볼 수 있고 회전근개염 또는 파열을 의심해 볼 수 있습니다.
또한 어깨뼈 아래 공간에 힘줄이나 점액낭이 끼이면서 생기는 충돌증후군일 수도 있으며 팔이 잘 안 올라가거나 움직일때 전반적으로 불편하다면 오십견등의 증상을 의심해 볼 수도 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 자세에서는 팔을 계속 들고있다보니 팔과 어깨에는 근육이 무리가 되면서 통증을 유발 할 수 있습니다.
또한 목의 근육이 경직이되면서 어깨의 움직임을 제한 할 수 있기에 지금과 같은 자세는 추천을 드리지않습니다.
우리가 10분동안 손 들고 서있으면 팔의 무리가 오듯이 지금과도 비슷하다고 생각하시면 됩니다.
평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 목 어깨 팔의 긴장도를 풀어주시는것도 좋습니다.
또한 쉬는동안 누워서 핸드폰을 하면서 몸을 충전 할 수 있기에 누워서 핸드폰 거치대라는 상품들이 있으니 상품을 이용하시는것도 추천드립니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
사진상으로 보이는 자세는 어깨와 팔쪽으로 지속적인 스트레스와 근육의 긴장을 유발할수있는자세인데요 지속적으로 이러한자세를 장시간동안 유지한다면 불편감이생길수있습니다
평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 유튜브를참고해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
팔을 들었을 때 어깨부터 팔 전체가 아프고, 특히 폰을 볼 때 통증이 생기는 경우, 어깨 근육이나 힘줄에 무리가 간 상태일 수 있습니다.
통증이 심한 경우 팔을 드는 동작은 피하고, 열감이 있으시다면 하루 2~3회 10~15분 정도 냉찜질을 해보셔도 좋겠습니다.
증상이 1주 이상 지속되거나 악화되면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
