몸이 무겁고 피부 트러블이 심해지면 몸에 독소가 쌓인 것인지 생각이 들 수 있는데요,
해독을 위해서 무조건 단식을 할 필요는 없습니다. 우리 몸은 간과 신장이 자연스럽게 노폐물을 처리하는 기능을 가지고 있기 때문에, 무리한 단식보다는 몸이 회복할 수 있는 환경을 만들어주는 식단이 도움이 됩니다.
다이어트와 몸 컨디션 회복을 위한 식단은 채소, 단백질, 적당한 탄수화물을 균형있게 먹는 것이 좋은데요,
아침은 삶은 계란이나 두부와 과일 조금, 점심은 현미밥이나 잡곡밥 반공기에 단백질과 채소 반찬, 저녁도 채소와 단백질 위주로 가볍게 드시는 것이 좋습니다.
피부 트러블이 있을 때는 과자, 빵, 달달한 음료, 야식, 튀김류처럼 혈당을 빠르게 올리고 염증 반응에 영향을 줄 수 잇는 음식은 줄이고 대신 물을 충분히 마시고, 양배추, 브로콜리, 시금치 같은 채소와 계란, 생선, 콩류 같은 단백질 식품을 드시는 것이 좋습니다.
다만 말씀하신 뒷골 당김과 손 저림 증상은 독소 때문으로 보기는 어렵고, 피로나 스트레스, 목과 어깨의 긴장, 혈액순환, 영양 부족 등 여러 원인이 있을 수 있기 때문에 증상이 지속되거나 심해진다면 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
즉, 단식은 잘못할 경우 부작용이 많기 때문에, 대신 2~3주 정도 가공식품과 당류를 줄이고, 채소와 단백질 중심의 식사를 꾸준히 하셔서 몸이 가벼워지고 피부 상태가 좋아지는 변화를 경험하시길 응원합니다.