잠이 안올 때 잘 잘수 있는 방법

Question

잠이 잘 안올 때 잘 잘수 있는 방법 추천 받습니다.

좀 뻔한거 말고 개인적인 루틴이나 방법 같응 거 추천 해주기면 더 좋을 것 같아요 추천 부탁

Answer 1

안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다. 잠이 안 올 때는 그냥 안 자고 하루 날 새는것도 방법입니다. 잠 안 올때 억지로 잘수있는방법은없어요

Answer 2

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

피곤한데 잠이 안 올땐 스마트폰은 절대로 하지 마시고, 누워서 평소 안 읽던 활자화 된 책을 읽어 보세요. 저같은 경우는 금방 졸리더라고요.

수면 장애는 별다른 치료법이 앖어서 평상시 스트레스 관리와 운동을 하시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 잠이 안올때는 폰이나 그런거허지말고 그냥 불끄고 눈감고 있어도 잠을자는 효과를 어느정도 몸에서 받아들인대요. 오은영박사님이 그랬어요

Answer 4

안녕하세요. 족보꼬맹이입니다.

따뜻한 우유 한잔 드시거나

자기전에 스트레칭 위 아래로 누워서 쭉 뻗어주세요

하지만 불면증이 심하시면 병원가서 전문이의 상담을 받아 보시는걸 추천드립니다

Answer 5

안녕하세요. 영악한재칼88입니다.

잠이안오면 너무고통스럽죠. 잠안올때하는 몇가지 저에 방법으로는 운동을 좀 쎄게 합니다. 그라고 우유 한잔을 따듯하게데워 마시면 잠을자는거 같습니다.

Answer 6

안녕하세요~저는 잠이 안올때 자장가를 들으면서 해요~그리고 좋았던 추억을 생각하거나 합니다ㅎ정 안되면 달밤에 체조도 좀 하시면 나아질꺼에요

Answer 7

안녕하세요. 튼실한상사조280입니다.

휴대폰 잠시 내려놓고 몸에 힘을 다풀고 잔잔한 숲에 있다고 상상을 해보세요 바람도 시원하게 부는 생각하고

여기는 나혼자 있다 생각하고 평안하게 누워있다보면 아침 ~~

Answer 8

안녕하세요. 사라개미입니다.

저도 한동안 불면증에 시달렸습니다. 저의 경우 하루 1시간~2시간은 꼭 운동을 합니다.

또한 암막을 완벽하게 제거해주는 안대를 착용하여 수면에 취하려고 합니다.

저녁시간 이후 카페인은 절대 금지하고 있습니다. 저의 경우 이렇게 루틴을 잡으니 정상적인 수면을 취하고 있습니다.