웨이트 운동의 적정시간이 있나요??
요즘웨이트양을 늘려서 1시간반정도 하는데요 웨이트운동을 하는데 적정한 시간이 따로있을까요?
오래해도 관계가 없는건가요?
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.웨이트 트레이닝에는 정확한 적정 시간이 있습니다. 일반적으로 근육 강화를 위해서는 한 번의 운동 세션이 45분~1시간 정도가 가장 효과적이에요.그 이상으로 오래 하게 되면 오히려 근육 성장에 도움이 되지 않고, 피로도만 높아질 수 있습니다. 근육 피로도가 높아지면 부상의 위험도 커지죠.
웨이트 운동을 하는 데 있어서 적정한 시간이 정해져 있지는 않지만, 일반적으로 준비 운동과 마무리 운동을 포함하여 약 1시간 30분 정도가 적절하다고 알려져 있습니다.
너무 오랜 시간 동안 웨이트 운동을 하게 되면 근육 회복 및 면역력 저하, 피로도 증가, 만성 피로 등을 가져올 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
예전에 몸이 좋으신 의사선생님 말씀으로는 1시간 안으로 끝내는게 좋다고 하더라고요.
오래하면 피로와 더불어 부상으로 이어질 수 있다고하니 오래도록 건강히 운동하기 위해선 적정시간을 준수하는 것이 좋겠네요.
안녕하세요. 인생꿀팁왕입니다! 물론입니다. 웨이트 운동의 적정 시간은 개인의 체력, 목표, 및 운동 스타일에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 30분에서 1시간 정도의 시간이 적절한 범위로 여겨집니다. 오래 하기보다는 적절히 하게 되면 효과가 더 높아지며, 과도하게 오래 하게 되면 피로와 부상 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 웨이트 운동은 단순히 시간을 많이 들여서 계속 하는 것이 아니라, 목표를 달성하고 체력을 향상시키는 데 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 근력 증진이나 지속적인 근육 성장에 중점을 둔 경우, 더 짧은 시간에도 많은 효과가 있을 수 있습니다. 따라서 개인의 상황과 목표를 고려하여 적절한 시간을 선택하는 것이 좋습니다.
저는 헬스장가면 런닝과 웨이트를 반반씩 하는것 같아요.
러닝 1시간 웨이트 30분 정도가 개인적으로 적당한 운동시간이라고 생각합니다.
웨이트 운동의 적정 시간은 개인의 목표와 운동 강도에 따라 다르지만, 일반적으로 45분에서 1시간 이내가 이상적입니다. 너무 길게 운동을 하면 과도한 피로를 유발하고, 근육 회복을 방해할 수 있습니다. 운동 강도에 맞춰 세트 간 휴식을 충분히 취하는 것도 중요하며, 1시간 이상 지속적으로 강도 높은 운동을 하게 되면 근육 피로가 누적되어 부상 위험이 커질 수 있습니다.