하루에 웨이트 운동은 얼마의 시간 하는게 좋을 까요?

Question

안녕하세요

하루에 웨이트 운동은 얼마의 시간 하는게 좋을 까요?

1시간 정도 하는게 좋은지, 아니면 안 힘들때 까지 계속 하는게 좋을지 궁금합니다 ~

Answer 1

안녕하세요.

웨이트 운동은 적게는 30분에서 1시간 내외로 하는 것을 추천드립니다. 안 힘들때 까지 계속 하면 오히려 역효과입니다.

Answer 2

지속적으로 운동하는 게 중요하다보니 1시간으로 잡으시고 더 할 수 있겠다 싶으시면 30분 정도 늘려보시는 게 어떨까요?

하루는 너무 오래하고 하루는 조금 하면 금방 지칠 것 같애요ㅠㅠ

저는 운동 다닐 때 기본 1시간으로 잡고 그날 컨디션에 따라 시간 조절 했숩니다!!