하루에 운동은 어느 정도로 해주는게 좋나요.

Question

균형잡힌 몸을 만들기 위해서 하루의 운동은 어느 정도라는게 좋을까요? 근력 운동을 주로 할려고 하는데 근력 운동을 어느 정도로 해야 될지 모르겠습니다. 너무 무리하게 하는 것도 건강에 좋지 않다고 하니 하루에 어느 정도의 양으로 운동을 하는게 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다. 그리고 운동 시간도 어느 정도로 정하는게 좋을까요? 하루 종일 일하기에는 시간도 많이 걸릴 것 같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.사람의 체력에 따라서 각자 운동은 다르게 하는 것이 좋다고 생각합니다. 체력이 좋은 사람은 오랫동안 운동을 할 수 있지만 그렇지 않은 사람은 1시간 이내로 끝내는 것이 좋다고 생각합니다. 보통 운동도 많이 하면 너무 과하다고 하니 1시간 에서 2시간 이내 끝나는 게 좋다고 생각 되네요.

Answer 2

유산소는 되도록 20분 이상을 추천드립니다.

뛰지않아도 되고 걷기만 하셔도 됩니다.

웨이트는 초보일 경우 30분이 적당합니다.

모든 운동기구를 한바퀴 돌면서 운동하면

적당한 시간이 됩니다.

위 시간은 초보자 기준으로 작성해 드렸으며

체력과 근력의 향상에 맞추어 운동 시간을

점진적으로 늘려가시면 됩니다.

Answer 3

하루의 운동은 약 한시간정도가 적당하다고 합니다.

30분정도는 유산소 운동을 하고 나머지 30분은 근육 운동을 하면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요

균형잡힌 몸을 만들려면 운동도 중요하지만 식단관리도 병행하시고

유산소 운동을 한 삼사십분하시고 다음 근육운동을 하시는걸 추천드립니다

Answer 5

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.근력 운동을 하시고 싶다고 하였는데, 근력 운동을하실때 근력 운동을 하시지 마시고 유산소도 같이 병행해서 해 주시는 것이 좋다고 생각 됩니다. 저 같은 경우에는 두시간을 자꾸 운동하고 있습니다. 근력운동 시작하기 전 20분 정도 유산소를 하고 근력 운동을 중간에 해주고 마무리로 30분 정도 유산소를 해 주고 있죠. 거의 2시간 정도 걸리더라구요.