감기에 걸렸을 때 이온 음료를 마시면 좋은 이유가 무엇인가요?

Question

안녕하세요

감기에 걸렸을 때에 물을 많이 마시는 것 보다 이온 음료를 많이 마시는 것이 좋다고 하는데 정말 이온 음료를 많이 마시는 것이 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

감기에 걸렸을 때 이온 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있는 이유는 수분과 전해질을 빠르게 보충할 수 있기 때문이며 감기 증상으로 발열, 땀, 체내 수분 부족 등이 발생할 수 있는데, 이온 음료는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 중요한 전해질을 포함하고 있어 탈수 예방과 체내 수분 균형 유지에 도움을 줍니다. 하지만 이온 음료는 당분도 포함될 수 있기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 물을 기본으로 충분히 마시고, 이온 음료는 적당량 섭취하는 것이 이상적입니다.