요즘 하루에 두끼를 많이 먹는데 괜찮을까요?

Question

세끼 먹는게 빡세서 두끼를 많이먹고 과자를 먹는 경우가 많아 졌습니다.

챙겨먹고는 싶은데 여건이 안돼서 영양제라도 먹어야할까요?

Answer 1

안녕하세요.

만약에 다이어트, 근육 성장을 목적으로 하는 식단이라면 끼니를 두번을 먹는 상황에서 많이 챙겨 먹는 것은 영양학적으로 좋지 않을 수 있습니다. 다이어트나 근육을 성장하려면 같은 음식의 양과 칼로리를 쪼개서 자주 먹는 것이 좋습니다. 혈당 관리 측면에서, 에너지 전환 및 영양소 축적을 하려는 타이밍을 받아들이지 않게 하기 위해서 그러는 것이 좋으며, 과자 섭취는 좋지 않은 식습관입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 꾸준이 3끼를 드시다가 두끼로 드시는것은

영양에 불균형이 올 수 있습니다.

그리고 거기 과자를 드신다면 더 영양이 고르지 않은 상태가 될 것 같습니다. 과일이나 간단한 우유 그런 것으로 채우면 어떨까요?

Answer 3

안녕하세요. 박수형 영양사입니다. 항상 일정시간에 하루 세끼를 챙겨 먹기가 쉽지는 않는데, 과자보다는 차라리 과일이나 채소를 드시는게 더 좋을꺼 같습니다. 영양제도 챙겨드시면 도움이됩니다.