잠을 자다가 중간에 깨는 이유는 무엇때문인가요?

Question

안녕하세요^^ 월요일 아침입니다.

잠을 자다 보면 새벽에 한번은 꼭 잠에서 깨더라구요

특별히 시끄럽거나 한것도 아닌데 꼭 깨는 이유는 무엇때문인가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면은 90분을 주기로 하는 수면 사이클로 이루어져 있어요. 각 사이클은 깊은 수면과 얕은 수면을 번갈아 가며, 새벽에 깨시는 현상은 이 사이클의 전환 과정에서 자연스럽게 일어날 수 있습니다. 특히 새벽 2-3시경에는 우리 몸의 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 서서히 증가하기 시작하는데, 이때 수면이 얕아지면서 작은 소음이나 빛에도 쉽게 깰 수 있죠.

하지만 잦은 수면 중단이 일어난다면 스트레스, 불안, 우울 등 심리적인 요인이나 수면무호흡, 야간뇨 등 신체적인 원인이 있을 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 만들고, 저녁에는 카페인이나 과한 운동을 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있어요.