버터를 먹으면 피부건조나 가려움에 도움될까요?
평소 식습관이 지방을 거의 안먹습니다.
가을이 되니 몸이 건조하고 가려운데요,
이럴때 버터 같은걸 먹으면 도움이 될까요?
아침에 식빵에 잼을 발라 먹는데,
버터도 같이 먹으려고 해요.
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
버터 자체가 피부의 건조, 가려움에 제대로 작용하긴 약간 부족한 면이 있습니다.
버터는 대부분 포화지방으로 이뤄져서 있어서 피부에 좋은 필수지방산(오메가3)을 충분히 공급하기엔 아쉽습니다.
평소 지방 섭취가 적으시다면, 목초버터나 기버터도 좋지만, 등푸른 생선, 올리브유, 생들기름같은 불포화지방산도 곁들이면 좋겠습니다.
이런 지방산들은 피부의 지질막을 더 튼튼하게 해서 수분의 증발을 막아주고, 염증을 완화해줍니다.
[버터 선택시 주의사항]
1) 버터에는 비타민A 성분이 있어서 피부 건강에 좋지만, 함량이 적어서 큰 효능을 누리긴 무리가 있습니다.
2) 버터는 97~100%에 가까운 목초버터와 기버터가 건강에 좋게 작용할 수 있습니다.(물론 정제탄수화물은 최대한 줄이는 식단을 할 경우입니다)
3) 식품 유형에 "가공버터"는 경화유, 팜유같은 식물성 유지가 포함된것은 트랜스지방이 있어서 피하시는 것이 좋겠습니다.
4) 식품 유형에 "버터"로 되어있는 제품을 권장드립니다.
[해결 방안]
아침에 식빵에 잼과 목초버터(가염, 무염 상관없습니다), 아보카도, 올리브유가 들어간 샐러드를 곁들이면 피부 관리에 더욱 좋겠습니다. 이런 식품은 불포화지방, 비타민E도 풍부하니 피부 보습, 탄력 유지에도 좋겠습니다.
>> 이렇게 건강한 버터와 아보카도, 생들기름, 등푸른생선, 올리브유를 꾸준히 섭취하시면 외부 보습까지 병행하면서 피부 컨디션이 잘 회복될 것입니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
1명 평가평소 지방 섭취가 거의 없으셨다면, 가을철 건조하고 가려운 피부는 피부 세포막의 주요 구성 성분인 지방(특히 필수 지방산) 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 지방은 피부의 수분 장벽을 구축하고 유지하여 수분 손실을 막고 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 중요한 역할을 합니다. 버터는 주로 포화 지방과 콜레스테롤로 이루어져 있으나, 지방 섭취가 극도로 부족한 경우 어느 정도의 지방 섭취는 피부 거놎에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 피부 건강에 더 효과적이고 항염증 효 과가 있는 것은 오메가-3, 오메가-6와 같은 불포화 필수 지방산입니다. 따라서 식빵에 버터를 추가하는 것은 도움이 되나, 연어, 곡등어 같은 지방이 풍부한 생선, 아마씨, 호두, 아보카도, 올리브 오일 등 건강한 불포화 지방 위주로 지방 섭취를 늘리는 것이 피부 보습과 가려움 완화에 훨씬 더 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
피부 건조나 가려움 등의 증상은 피부장벽의 약해짐으로부터 기인되는 경우가 많습니다.
물론, 지방 섭취의 부족도 하나의 원인입니다.
버터는 포화지방이기는 하지만 일부 소량만 섭취하는 경우에 세포막 안정과 호르몬 합성에 관여합니다.
그리고 비타민A, D, E 등 지용성 비타민이 있어서 좋기는 합니다.
다만, 과도하게 먹으면 혈행 방해 및 콜레스테롤 수치 상승을 유발할 수 있습니다.
따라서 피부 장벽의 강화를 위해서 버터를 먹는 것도 좋지만 아주 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
추가로, 올리브유, 아보카도 등과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이들은 식물성 기름을 함유하고 있어서 불포화지방산이 많아 염증 제어 등에 매우 도움이 됩니다.
감사합니다.