의료상담
걷기만 해도 근육이 생성될까요 그냥 유산소운동인가요
성별
여성
나이대
35
안녕하세요 걷기만 해도 근육이 생성될까요 그냥 유산소운동인가요
복사한 듯한 답변 말고 진실된 답변으로 부탁드립니다. 궁금해서 질문합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
근육이 커지기 위해서는 근육이 손상을 입고 재생이 되어야 합니다
그러기 위해서는 일정한 부하이상의 자극이 필요합니다
걷기로는 원하시는 결과를 얻기에는 무리가 있습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
걷는 운동은 유산소운동이기 때문에 근육량의 증가시키는 효과가 크지 않습니다. 그렇지만 전신의 근육을 사용하는 운동이긴 한 만큼 근육량이 적은 경우에는 늘리는 것에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
근육이 커지는 이유는 그정도의 부하(무게)를 견뎌내야만 하기 때문인데, 걷기운동은 체중 이상의 무게가 가해지지 않기 때문에 근육이 커지지는 않는다고 보아야 하겠습니다. 대신 근지구력이 향상될수는 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.