건강관리
배고픔을 일정시간 참으면 왜 괜찮아지나요?
배고픔이 느껴지다가 음식을 안먹고 그냥 참다보면 어느순간 배고픔이 안느껴집니다. 그런데 배고픔을 일정시간 참으면 왜 괜찮아지나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문 내용 감사드립니다.
배고픔이 위가 비어서 생기기보다 호르몬, 신경계 상호작용으로 창조되는 신호입니다.
우리가 음식을 먹지 않는다면 위에서는 그렐린(ghrelin) 호르몬이 분비되고 시상하부의 "식욕 중추"를 자극해줍니다.
여기서 위가 꼬르륵 거리거나 집중이 어려워지는 현상이 나타나게 됩니다.
그렇지만 일정한 시간이 지나지 않는다면 음식자체를 섭취를 하지 않을 때 그렐린 분비가 자연스럽게 감소하게 되면서 배고픔의 신호는 둔화된답니다.
"배가고픈 느낌"이 지속되지 않으면서 파도같이 정기적으로 올라오고 내려가는 특성이 있답니다.
그리고 간, 근육 저장된 글리코겐은 서서히 포도당으로 분해되면서 혈당 자체를 유지해주니 신체에서 당이 부족하지 않는 한에 긴급 상황으로 인식하지 않는답니다.
그리고 교감신경계는 안정이 되면서 인슐린 분비가 줄어들게 된다면 몸 자체는 지방 에너지를 전환해주는 시스템으로 돌입합ㅂ니다.
그래서 이런 과정이 유지되면 집중력은 다시 상승하고 기분도 안정이 되는 것이죠.
배고픔이 사라지는 이유가 에너지원을 전환하는 과정에 적응해버려서 그렇습니다.
장기간 단식, 무리한 식사의 제한이 근육 손실, 대사 저하를 불러일으키기도 합니다.
적절한 시점에는 복합탄수화물, 동식물성 단백질, 건강한 지방을 적절하게 섞어서 드시는 것이 좋겠습니다.
참조 감사드립니다 ^ ^