저의 잠 패턴 경우 그래도 하루에 7-8시간은 자야 멀쩡한 집중력으로 세상 살 수 있는거 같아요.근데 여기서 문제가 있습니다.

Question

요즘 저의 가장 심각한 문제이기도 한데

3시간 자고 또 2시간 자고 또 2시간 자고.

또는 3시간 자고 4시간 자고.

이렇다보니 애매하게 피곤하고,그래서 커피나 콜라 마시게 되구요.그 잠 깰려고,몽롱함 깰려구요.컨디션 좋게 할려고.

그냥 잠을 한번에 질 높게 잘 수 있는 방법은 없을까요?

또 비가 오거나 주변 소음 때문에 잠을 이룰 수 없게 되는 외부 요인도 저에겐 큰거 같아요.

Answer 1

소음때문이라면 이어플러그를 착용하고 주무시는 거 추천드리며 콜라와 커피도 결국 카페인 음료라서 이런 카페인 음료는 오후시간대에 마시지 않는 거 추천드립니다. 그리고 주무시기 전에 책을 읽으면 수면의 질이 꽤 올라갑니다.