생활
잠을 자는 중에도 살이 빠진다는 얘기가 맞나요?
안녕하십니까.
우리가 잠을 자는 동안에도 살이 빠진다는 얘기가 있습니다.
실제로 잠을자는 행위도 칼로리 소모가 되는 것인가요?
11개의 답변이 있어요!
네, 잠을 자는 와중에도 많은 칼로리가 소모됩니다. 잠든 사이에 우리 몸은 근육의 재조정과 내분비계의 활성화로 열심히 활동하는데 그러면서 열량을 소모하게 되고 다이어트에 도움이 되는 각종 호르몬이 분비되면서 살이 빠지게 됩니다.
예, 다이어트 하실 때에 매우 중요한 것이 숙면을 취하는 것입니다.
잠을 잘 주무시지 않고서는 다이어트는 어렵습니다.
다만, 이 말이 곧 잠 자면서 엄청난 열량을 소비한다는 것은 아닙니다.
사람이 숨만 쉬고 있어도 소모되는 칼로리가 있는데, 이를 기초대사량이라고 합니다.
말씀하신 잠을 자느 동안에도 우리는 칼로리를 소모합니다. 다만, 이러한 칼로리 소모량으로 실질적으로 다이어트를 기대하기는 어렵기 때문에 운동을 통해 지방을 태우고 칼로리를 소모하는 것이 중요합니다.
잠을 자는 동안에도 살이 빠진다는 말은 일부 사람들 사이에서 퍼져있는 미신입니다.
실제로는 잠을 자는 동안에는 식사나 운동처럼 활동적인 것보다는 대부분의 사람이 안정된 상태에 있습니다.
따라서 수면 중에는 기존에 섭취한 칼로리를 소모하기 위한 신체 활동이 크게 일어나지 않습니다.
하지만 인체의 기능을 유지하고 수리하는 데에는 일정한 에너지 소비가 발생합니다.
사람이 생명을 유지하는 데 지속적으로 칼로리가 필요 합니다. 살이 빠지는 것은 스위치처럼 어느 순간에는 살이 찌고 있고 그 반대 순간에는 살이 빠지고 있습니다. 자는 것은 칼로리를 소모하기 때문에 살이 빠지고 있는 상태입니다.