머리카락 굵기가 가늘어지는 것을 방지하는 방법이 있나요?

Question

머리카락 굵기가 가늘어지는 것을 방지하는 방법이 있나요? 무슨 음식이나 약을 먹으면 해결이 될 수 있는지 궁금합니다. 아니면 도움이 되는 운동도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

모발건강을 위해서는 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 도움이됩니다. 예로 삶은 계란 두부 등이 있습니다.

Answer 2

머리카락이 가늘어지는 것은 나이나 유전적인 요인 외에도 다양한 원인이 잇지만, 영양 상태도 큰 영향을 미칩니다. 머리카락의 주성분이 단백질인 케라틴이기 때문에, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 머리카락 굵기를 유지하는데 중요합니다. 살코기, 생선, 달걀, 콩류, 두부 등과 같은 음식들을 꾸준하게 드시면 도움이 될 수 있습니다. 비타민D, 비오틴, 철분 같은 영양소 부족도 모발이 가늘어지는 원인이 될 수 있으니, 이러한 영양소들도 잘 챙겨 드시면 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 머리카락 건강을 지키는데 중요한 첫걸음이 될 수 있습니다.