카페인 1일 권장섭취량이 얼마인가요?
컵기를 사루에 더워서 서너잔을 마시고 있는데 너무 많이 마시는것 같아서 걱정이 되는데요. 혹시 카페인도 일일 섭취권장량이 있나요?
안녕하세요. 떠돌이입니다.
직장인들에게 커피는 한 주를 버티는 활력소지만 문제는 주말과 평일에 하루 1~2잔, 많으면 3잔까지도 마시던 커피를 덜 마시다 보니 두통이 몰려오는 것~ 마치 흡연자가 금연을 시작했을 때 겪는 금단증상처럼 말입니다. 실제로 이러한 두통을 ‘카페인 금단성두통’ 또는 ‘카페인 두통’이라고 합니다.
만일 주말마다 두통에 시달린다면 ‘카페인 중독’을 의심해야 합니다. 카페인의 일일 최대 권장섭취량은 임신부의 경우 300mg 이하, 성인은 400mg 이하 기준입니다. 우리가 일반적으로 마시는 아메리카노 한 잔의 카페인 함유량은 약 150mg(355ml 기준). 만일 하루에 아메리카노 3잔 이상을 마신다면 카페인 중독 위험이 높아집니다. 그러므로 인터넷이나 앱을 통해 카페인 중독을 자가진단해볼 수도 있습니다.
평소 즐겨 먹던 커피를 주말에 먹지 않으면 혈관이 이완·확장되면서 두통이 발생할 수 있습니다.
카페인 두통의 원인은 결국 카페인 과다섭취가 원인.
따라서 증상을 완화하는 가장 좋은 방법은 평일의 카페인 섭취량을 줄이는 것입니다.
단 담배처럼 한 번에 끊기는 어렵기 때문에 평일 1~2주에 걸쳐 조금씩 줄이는 것이 좋습니다. 카페인함량이 적은 디카페인 음료와 번갈아 마시는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요.?
커피는많이 마시면 안좋습니다
하루에 아침에한잔 마시고 오후에
한잔하먹는것이 좋을둣합니다
섯잔까지도 괜찬게지요 그러나너무
많이마시면 안되지요
안녕하세요. 갓수봉입니다.
네 카페인도 일일 섭취 권장량이 있습니다. 카페인은 성인 기준으로 하루 400mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.