평소 자존감을 키우기 위한 생활습관이 있을까요?

Question

일상 속에서 스스로를 존중하고 긍정적인 가치관을 세우며, 나아가 단단한 자존감을 형성하기 위해 실천할 수 있는 유용한 생활 습관에는 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

자존감을 형성 그리고 유지하기 위해서는 "긍적적인" 가치관 보다는, "유연한" 가치관이 필요합니다.

자존감이 높은 사람은 실패를 "두려워"하지 않는 것이 아니라, 실패해도 "괜찮은" 사람입니다.

자존감을 형성하기 위해 가장 중요한 핵심은, 나를 사랑하는 태도라는 말을 들어보셨을 겁니다.

자신을 사랑하는 사람은 '타인과 세상의 기준'을 통해 함부로 자신을 평가하지 않습니다.

실수에는 "괜찮다"라 말하고, 노력과 성과에는 "잘했다"고 말해줍니다.

특별한 생활 습관보다는 스스로를 사랑하고 아끼고, 과정과 결과에 대한 사랑하는 대상에 대한 "유연성"이 있다면

특별한 습관과 방법없이 꾸준히 자신과 소통하고 친해지며 자존감이 향상될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

자존감을 키우기 위해서는 먼저 내 목표를 스스로 계획하고 그것을 실천하면서 성취감을 느꼈을 때 자신감과 자존감이 올라갈 수 있습니다. 또한 자존감이 낮은 분들은 타인에 대한 시선을 많이 의식하기 때문에 자신을 돌보거나 타인에 의하여 휘둘리기 쉬워요. 그래서 타인을 배려하는 것도 좋지만 적어도 선을 넘지 않는 선에서 나를 보호하는 것이 중요합니다. 특히 타인에게 감정적으로 미안함 때문에 거절을 못하는 분들이 굉장히 많아요. 내가 부담스럽고 어려운 일들은 거절했을 경우 나를 나쁘게 보지 않을까? 라는 타인의 시선 때문일 가능성이 큽니다. 내 인생의 주체는 자기 자신이며 내 위주로 인생이 흘러가야 하고 타인에 의해서 생각하고 휘둘리는 것은 자존감을 지속적으로 낮추고 사람들이 질문자님을 쉽게 볼 수 있어요. 거절은 상대를 무시하는 것이 아니며 나를 보호하는 행동이라는 것을 잊지 마세요!